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保持(chí )良好的作息习惯(🏦)对于秋(🈚)季养生至(♿)(zhì )关重要。要保证充足的睡眠(🎃)时间(♒)，每晚睡眠时间应(🗑)在7-8小时左右(🚯)。要注(🐼)意合(hé )理(🈯)安排工作和休(🚯)息时间(🐇)，避(bì )免过度劳累(lè(🐹)i )。保持(chí )规律(lǜ )的作(zuò(🐮) )息(🍖)可以(yǐ )帮助调节(📟)身体的生物钟，提高免疫(🐈)力。

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